Ruhe.pausen

Ich mag keinen Kaffee. Ich rauche nicht. Mittagsschlaf mache ich selten und zu Spaziergängen muss man mich überreden. Und doch brauche ich Ruhepausen, um langfristig gesund, effektiv und motiviert zu arbeiten: tagsüber, im Wochenrhythmus und saisonal.

Tägliche Pausen

Nach einer hochkonzentrierten Sitzung, einem aufwühlenden Gespräch, einer intensiven Reise, einem übervollen Wochenende, aber auch an einem langen Arbeitstag sind Pausen nötig. Das Butterbrot beim Tippen zu kauen, ist kein Rezept zum Nachahmen. Der Feierabend erfreut sich nicht grundlos größter Beliebtheit, und das obwohl testweise in Homeofficezeiten während Corona solche Grenzen verschwammen.

Wöchentliche Pausen

Auch im Wochenrhythmus empfehlen sich Ruhezeiten. Der wöchentliche Ruhetag, den die Bibel empfiehlt, hat sich über Generationen hinweg bewährt. Vom schlechten Gewissen wegen bis Sonntag aufgeschobenen Aufgaben kann ich ein Lied singen, da ist konsequent guten Gewissens einen Tag abschalten wohltuender.

Pausenzeiten jedes Jahr

Saisonale Auszeiten sind gesellschaftlich am stärksten verankert. Wie die Natur im Herbst herunterfährt und im Winter ruht, dienen auch arbeitsfreie Urlaubszeiten zur Erholung. In jeder mir bekannten Kultur gibt es jährliche Feiertage, an denen Gemeinschaft statt Arbeit im Fokus steht.

Pause = Erholung?

Saisonale und wöchentliche Ruhezeiten, ja sogar den Feierabend zu halten, fällt vordergründig leicht. Aber bedeutet Pausenzeit automatisch Erholung?

Jede Woche locken Freizeitangebote, Sportveranstaltungen, Musikkonzerte, Einladungen von Freunden, Familienfeiern, spannende Lektüren und Filme; Auf die Frage nach dem Hobby hörte ich bisher erst ein Mal „einfach nichts tun“; aber diese Antwortgeberin ist mit ihrem entspannten, ausgeglichenen Wesen definitiv ein inspirierendes Vorbild.

Wöchentliche „Privatvergnügen“ wie Einkaufen, Kochen, Waschen, Putzen, Care-Arbeit und Ehrenamt betrifft auch viele. Es scheint eine Kunst zu sein, nicht jeden freien Termin zu verplanen. Terminfrei laut Kalender heißt nicht verfügbar; Kräfte und Kapazitäten sind endliche Güter, und es liegt an uns selbst, diese sinnvoll einzuteilen und treu zu verwalten.

Saisonale Urlaubsreisen sind bei aller Schönheit nicht unanstrengend mit Planungsaufwand, Reisestrapazen, vielen Eindrücken, Tapetenwechsel, unruhigerem Nachtschlaf, ungwohnter Ernährung und untypischen Tagesrhythmen. Balkonien oder Heimurlaub wiederum verleitet zum Heimwerkeln, Renovieren, Ausmisten.

Träume doch mal

Welche Erholungsformen dienen wirklich zur Regeneration? Der Standardgriff zum Bildschirm erfüllt dieses Kriterium nicht. Was hilft Muße zu entwickeln zum Seelebaumeln, Gedanken nachhängen, Eindrücke verarbeiten, kreative Ideen entwickeln und Inspiration von oben empfangen? Wie wäre es, im Alltag ausgeschlafen und ausgeruht zu sein, abenteuerlustig aber frei von Angst, etwas zu verpassen? Träume doch mal! Wie sähe dein Traum-Leben aus? Sammle stromfreie Ideen zur persönlichen Regeneration. Vielleicht möchtest du auch mal probieren, Pausenzeiten im Kalender einzuplanen. Ich setz mich mal ans Fenster und schaue Bäume und Vögel an.

Von Sonja Plapper